La sophrologie pour vous!

Mélanie Cadec Sophrologue

il s’agit de la seule méthode permettant de se détendre et se ressourcer n’importe où et n’importe quand en étant autonome.

Contrairement à d’autres pratiques nécessitant l’aide du praticien ou du matériel nécessaire, la sophrologie propose des techniques très simples de relâchement musculaire, de respiration et d’évocations positives faciles à intégrer dans son quotidien.

La respiration est l’unique fonction involontaire du corps sur laquelle on peut agir. Contrôler sa respiration est un moyen de reprendre le contrôle de sa vie! Chaque action positive sur le corps se répercute sur notre être dans sa globalité.

Passionnée par le yoga et le bien-être, je m’intéresse depuis longtemps à la gestion du stress et des émotions à travers le sport, le travail, les évènements de la vie… la sophrologie est la meilleure réponse que j’ai trouvée! J’ai découvert cette pratique en 2000 au cours de mes études dans le sport et je l’utilise depuis quotidiennement. Elle agit très efficacement sur de nombreuses problématiques telles que le sommeil, les douleurs chroniques, la dépression, le manque de confiance en soi, les addictions

Je vous invite à découvrir ce site avec toutes les informations utiles vous permettant de faire le premier pas vers un mieux-être. Votre santé est ce que vous avez de plus précieux, alors il est temps de prendre soin de vous!

Séance sophrologie de gestion du stress

Pour démarrer l’année 2021 plus sereinement, une séance de sophrologie autour de la gestion du stress et de la nutrition aura lieu le samedi 2 janvier dans la salle du conseil municipal de la mairie de Breuilpont ( salle d’environ 50 m2 pouvant répondre aux critères des règles sanitaires en vigueur) prêtée pour cette occasion par Mr Albaro, maire de Breuilpont.

L’année 2020 avec la COVID 19 a été riche en contraintes, incertitudes, morosité et pour certains, difficultés économiques… réussir à se ressourcer, gérer le stress du quotidien et renforcer le positif paraît essentiel pour tous.

Voici les solutions que nous vous proposons dans cet atelier dédié à la gestion du stress et au bien-être, animé par moi-même, Mélanie Cadec et par Géraldine Amaury, conseillère en nutrition :

  • des techniques simples de relâchement musculaire, de respiration et d’évocations positives pour diminuer le stress au quotidien, gérer les effets du stress et se préparer à un évènement stressant
  • des connaissances pour comprendre le fonctionnement du stress, l’impact de celui-ci sur la nutrition et les aliments à privilégier pour un mieux-être
  • des conseils pour se ressourcer et parvenir à gérer ses émotions

L’objectif de cet atelier est de permettre de devenir plus autonome dans la gestion de ses émotions et retrouver une meilleure qualité de vie. Le contexte sanitaire fait malheureusement partie des choses que nous ne pouvons pas changer, ce que nous pouvons améliorer est l’impact des éléments sur nous-même grâce à tes techniques simples à mettre en place à la portée de tous.

Pour s’inscrire à cette séance ou avoir des renseignements complémentaires, vous pouvez consulter l’Agenda des séances

Mon action de solidarité envers les professionnels du bien-être

Dans ce contexte difficile pour les commerçants et artisans, offrir un soin ou un produit de bien-être pour les fêtes de fin d’année pourrait être un geste généreux tout en apportant le plaisir d’un moment de détente et d’éveil des sens.

Voici quelques professionnels du bien-être :

Côté Esthétique

Brin de Beauté à Pacy-sur-Eure

Centre de soins esthétiques

Expert cosmétique Bio – Expert minceur

Les savons de Joya

Ce sont des produits cosmétiques artisanaux fabriqués, moulés, découpés et emballés à la main par une entreprise familiale située en Normandie.

Ces produits permettent de modifier nos habitudes de consommation pour revenir vers une attitude plus respectueuse de l’environnement et de notre corps en produisant un minimum de déchets. Vous pouvez retrouver des savons bio surgras, des shampooings solides, des déodorants solides, des démaquillants solides… Tous les cosmétiques solides sont 100% naturels et bio, sans tests sur les animaux, sans huile de palme à très grande majorité végan et zéro déchet.

Estime & Sens

Aucune peau ne se ressemble. Aucun soin ne se ressemble. Après un diagnostic de votre peau, votre bio-esthéticienne vous concoctera un soin 100% adapté à votre peau.

Pensez aux cartes cadeaux pour offrir un moment de douceur à vos proches.

brindebeaute.eu Achat de cartes cadeaux, prise de Rendez-vous en ligne

Facebook : brindebeauté Pacy sur Eure

Instagram : brindebeaute_Pacy sur Eure

Contact : brindebeautepacysureure@orange.fr

Syl Beauté Esthéticienne à domicile

Soin visage 1h15 à 50 €

  • nettoyant au lait vitaminé
  • lotion tonifiante
  • gommage aloe vera
  • massage décolleté et visage
  • masque personnalisé
  • sérum

Modelage du corps 1h15 aux huiles bio à 50 €

  • Technique : massage californien et shiatsu

Beauté des pieds 1h à 32 €

  • coupe ongles
  • limage ongles
  • gommage + râpe du pied
  • bain relaxant aux huiles
  • massage
  • masque du pied

Vente de bijoux argent et pierres

Cartes cadeaux possibles pour offrir un moment de douceur à vos proches ainsi que la carte de fidélité.

Prise de Rendez-vous auprès de Syl Beauté (secteur de 20 km autour d’Ivry la Bataille ou supplément) au 06.88.71.41.78

Côté Coiffure

Métamorphose salon de coiffure à Bueil

Des produits et soins pour la beauté des cheveux

Coffrets shampooing + masque pour les cheveux à 29 €

Petite trousse de produits beauté format voyage à 7 €

D’autres coffrets sont disponibles au salon pour femmes et pour hommes également!

Prise de RDV ou commande de coffrets au 02.32.24.33.78

Facebook : Métamorphose coiffure

Pour toutes demandes d’information ou prises de Rendez-vous ou commandes, veuillez contacter les professionnels bien-être. Eure-sophro.com n’est pas responsable des services et tarifs communiqués pour la rédaction de cet article.

Séance sophro parents/enfants

Le 24 octobre a eu lieu la première séance de sophrologie parents/enfants qui avait été reportée depuis le mois de mars faute du contexte sanitaire.

Après l’accueil et la découverte de l’espace pour les enfants, la séance démarre par un temps d’échange pour connaître la météo du jour? Joie, appréhension, colère ou excitation… La découverte des différentes émotions avec les balles émoticône pour favoriser les échanges et l’amusement chez les enfants. A quoi servent les émotions et comment faire quand ce qu’on ressent n’est pas agréable?

Des réponses à cette question avec les super pouvoirs de la respiration et de l’imagination! Pour commencer, la respiration abdominale avec un doudou qu’il faut arriver à endormir… Puis la boule magique dans laquelle l’enfant peut mettre tout ce qui l’embête. Pour retirer les derniers petits tracas, la balle à picots à passer dans le dos de l’enfant qui se fait un plaisir de la passer ensuite dans le dos de papa ou maman!

Pour poursuivre les bienfaits de la respiration, la “respiroutine du calme papillon” tirée de l’ouvrage “Cohérence Kid” du Dr David O’Hare. Cette respiration où les temps d’inspiration et d’expiration sont de même durée avec l’image du battement d’ailes d’un papillon est utilisé par de nombreux professionnels de l’enfance. Tout comme les autres “respiroutines”, ce type de respiration permet un retour au calme et emmène l’enfant dans un imaginaire fabuleux.

Pour terminer, la lecture du conte du Dragon qui en plus d’apporter un peu de magie, permet de réinvestir les techniques de respiration pratiquées durant la séance et aider l’enfant à développer la confiance dans ses capacités ainsi que sa concentration.

Les enfants repartent avec le conte pour l’écouter de nouveau à la maison dans un moment calme comme le soir avant de s’endormir…

Toutes les techniques abordées à travers les jeux des séance parents/enfants ont pour objectif d’aider les enfants à mieux se connaître, à évacuer les émotions négative et renforcer le positif. Ces techniques sont très simples à reproduire dans le quotidien. Plus l’enfant a l’habitude de s’amuser avec ce type de jeux et plus il arrivera à gérer ses différentes émotions au fin du temps.

Une séance sophro parents/enfants sera proposée à chaque vacances scolaires. Pour y participer, vous pouvez retrouver les prochaines dates dans l’Agenda des séances

Séance sophro/yoga autour du mal de dos

Le samedi 10 octobre, j’ai eu le plaisir de proposer une séance à laquelle je pensais depuis longtemps comprenant des techniques de sophrologie et également des étirements de yoga dans le but d’apprendre à apaiser les tensions du dos. Ma formation initiale dans le domaine du sport ainsi que ma pratique du yoga m’ont beaucoup influencée dans le choix de cette séance que je voulais utile à un grand nombre de personnes.

S’il y a bien une partie du corps qui est sollicitée jour après jour, c’est le dos! A se baisser, se relever, porter des charges ou juste maintenir la position debout avec de hauts talons parfois ou assis en étant souvent mal positionné, le dos est mis à rude épreuve. Le stress, les tensions nerveuses ou le poids que l’on peut avoir à porter sur les épaules ajoutent une charge supplémentaire à notre dos qui peut sous différentes formes (lombalgie, sciatique, lumbago…) nous appeler au secours!

Le mal de dos serait le 1er motif de consultation médicale et on peut estimer que 80 % des Français aussi bien hommes que femmes, seraient touchés à un moment donné par ce mal. L’importance de prendre soin de notre dos est donc évidente! La question que l’on peut se poser est bien de savoir comment procéder de manière simple au quotidien?

Pendant cette séance de 2h où s’alternent informations et pratiques, je donne des réponses concrètes pour arriver à être plus à l’écoute de soi, à bouger de la bonne manière, à relâcher les tensions au niveau du dos, à connaître les positions ou mouvements à éviter ou privilégier et enfin à renforcer sa musculature abdominale pour retrouver facilement un mieux-être global.

Le contenu de cette séance dédiée au mal de dos a été validé par une kinésithérapeute qui, tout comme les ostéopathes, kinésiologues, médecin généralistes… souhaiteraient que les patients arrivent davantage à prendre soin de leurs dos.

Et comme le dit le proverbe chinois que Michèle Freud cite dans son ouvrage “Réconcilier l’âme et le corps” :

Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie de l’habiter.”

Cette séance sera proposé à nouveau en début d’année 2021.

N’hésitez pas à consulter l’Agenda des séances si vous souhaitez y participer!

La sophrologie pendant ce reconfinement

Nous avons en tant que sophrologues la possibilité de maintenir nos cabinets de sophrologie ouverts au moins pour les séances en individuel (les séances de groupe sont jusqu’à nouvel ordre suspendues). Pour en savoir plus, voici la communication du Syndicat de Sophrologues Professionnels.

Suite à la réponse du Ministère des TPE et PME à l’UNAPL, le SSP confirme que les cabinets des sophrologues peuvent ouvrir dans les cas où la téléconsultation n’est pas possible.

Vos clients désirant une séance en présentiel devront cocher la case :

“Déplacements pour effectuer des consultations, examens et soins ne pouvant être assurés à distance et pour l’achat de médicaments”

Mon site internet est en construction!

Bonjour à tous,

Je lance mon site internet. Il est actuellement en construction.

Néanmoins, mon cabinet est prêt à vous recevoir, enfants, adolescents, adultes, en individuel comme en groupe.

Je publierai sur ce site, des éléments sur ce qu’est la sophrologie et comment la pratiquer de manière simple au quotidien.

En attendant, vous pouvez consulter ma page facebook ici : https://www.facebook.com/melanie.cadec

À bientôt!