Je propose au cabinet des séances individuelles dans un esprit de bienveillance, dans la confidentialité, le respect de l’éthique et de la déontologie de la profession.
Je propose également des séances en groupe dans le même esprit ainsi que des séances à thèmes. Sur ma page Facebook, vous pouvez retrouver les conseils que je donne après chaque séance de groupe pour la pratique au quotidien!
Séance individuelle
Intérêts
Avoir une séance centrée sur ses besoins, un temps d’écoute et d’expression pour soi. L’objectif étant de devenir autonome dans ses capacités à se détendre, se ressourcer et améliorer la gestion de ses émotions, les techniques réalisées sont très simples et accessibles à tous (voir A qui s’adresse la sophrologie ?)
Contenu
- une pratique adaptée aux besoins exprimés comprenant de la relaxation dynamique, des techniques de respiration et d’évocations positives
- un temps d’échange suite à la pratique
- des conseils pour la pratique au quotidien
Tarif
Séance en individuel d’environ 1h à 50 euros.
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie sur présentation de facture.
Options
Possibilité de réaliser la séance en visioconférence par le biais de skype pour les personnes qui le souhaitent ou à domicile dans un rayon de 30 km (majoration de 5 euros par tranche de 10 km).
Séance individuelle sophro/ yoga
Intérêts
Avoir une séance permettant d’aller plus loin dans la détente et le relâchement des tensions. L’objectif étant de devenir autonome dans ses capacités à se détendre, se ressourcer et améliorer la gestion de ses émotions, les techniques réalisées sont très simples et accessibles à tous (A qui s’adresse la sophrologie ?)
Contenu
- une pratique adaptée aux besoins exprimés comprenant de la relaxation dynamique, des techniques de respiration et d’évocations positives
- des étirements de yoga pour relâcher les tensions du dos
- un temps d’échange suite à la pratique
- des conseils pour la pratique au quotidien
Tarif
Séance en individuel d’environ 1h30 à 65 euros.
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie sur présentation de facture.
Options
Possibilité de réaliser la séance à domicile dans un rayon de 30 km (majoration de 5 euros par tranche de 10 km).
Séance de groupe mensuelle
Intérêts
Avoir un moment de détente dans le mois. Pouvoir partager ses ressentis et créer du lien avec d’autres personnes ayant l’envie de devenir acteur de leur bien-être. L’objectif étant de devenir autonome dans ses capacités à se détendre, se ressourcer et améliorer la gestion de ses émotions. Les techniques réalisées sont très simples et accessibles à tous (voir A qui s’adresse la sophrologie ?)
Contenu
- un temps d’échange
- une pratique comprenant de la relaxation dynamique, des techniques de respiration et d’évocations positives
- Un temps d’échange suite à la pratique
- des conseils pour la pratique au quotidien
Tarif
Séance de groupe d’environ 1h à 20 euros.
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie sur présentation de facture.
Options
Possibilité si la météo le permet de réaliser les séances en extérieur.
Séance de groupe à thème
Thèmes
- Le sommeil ( les mécanismes du sommeil, les conseils pour bien dormir et des pratiques pour améliorer l’endormissement, la qualité du sommeil et la micro-sieste)
- La douleur (les formes de douleur, les facteurs influençant et des pratiques pour permettre de diminuer l’intensité de la douleur)
- Le stress (les mécanismes du stress, les conseils pour réduire le stress au quotidien et des pratiques de gestion du stress et de préparation à un évènement stressant)
- Le stress et la nutrition en co-animation avec une conseillère en nutrition, Géraldine Amaury (même contenu que la séance sur le stress avec en plus le lien entre stress et nutrition et les conseils pour retrouver de bonnes habitudes alimentaires)
- Le mal de dos (séance validée par une kinésithérapeute comprenant des pratiques de sophrologie et de yoga simples à réaliser pour diminuer les tensions au niveau du dos avec les conseils pour prendre soin de son dos au quotidien)
Intérêts
En plus des intérêts de la séance de groupe mensuelle, cette séance offre des réponses concrètes quant aux besoins des participants et permet une meilleure intégration des techniques grâce à un temps de pratique beaucoup plus important (voir A qui s’adresse la sophrologie ?)
Contenu
Le déroulé est identique à celui de la séance de groupe avec une alternance entre théorie et pratiques ciblées en lien avec le thème choisi.
Tarif
Séance de groupe d’environ 2h à 40 euros ou d’environ 3h à 50 euros.
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie sur présentation de facture.