Origine de la sophrologie
La sophrologie a été crée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre d’origine colombienne qui souhaitait trouver des méthodes plus naturelles et respectueuses pour soigner les patients.
La sophrologie s’inspire de différents travaux et techniques comme la phénoménologie, l’hypnose et le training autogène de Schultz. Au cours de ses voyages en Asie, Alfonso Caycedo va découvrir le yoga et le bouddhisme en Inde mais aussi le zen et la méditation au Japon. La sophrologie découlera de tous ces enseignements de manière adaptée au monde occidental.
Etymologie
Le terme « sophrologie » vient du grec :
- « SOS » : harmonie, équilibre
- « PHREN » : esprit, conscience
- « LOGOS » : discours, étude
On peut donc définir la sophrologie par l’étude de l’harmonie de la conscience.
Plus concrètement
Pour arriver à une certaine harmonie entre le corps et l’esprit, les séances de sophrologie comprennent :
- des mouvements de relâchement musculaire
- des techniques de respiration
- des évocations positives
Les objectifs :
- parvenir à un mental moins actif en abaissant le niveau de vigilance pour être davantage attentif aux sensations
- prendre conscience de ses propres capacités à pouvoir évacuer les tensions physiques et/ ou nerveuses et de son état intérieur
- trouver du positif en soi
Tout l’intérêt de cette pratique est de devenir autonome dans sa capacité à se détendre et à gérer ses émotions à condition de pratiquer régulièrement.
C’est pour cela que les techniques proposées sont très simples à réaliser et à introduire dans son quotidien.
Les bienfaits :
- un relâchement sur le plan musculaire et mental
- une meilleure connaissance de soi-même
- une capacité à prendre du recul
- une positivité plus importante
- une manière de se ressourcer
- un regard neuf sur soi et son environnement
- des prises de consciences sur ce qui est de plus important pour soi
Cette liste n’est pas exhaustive car les bienfaits sont nombreux.
D’une manière générale avec une pratique régulière, un bien-être se fait rapidement ressentir, une plus grande capacité à s’adapter à son environnement et ses contraintes ainsi qu’une meilleure relation aux autres.
Les domaines d’application :
En dehors du quotidien, la sophrologie s’applique à tous les domaines suivants :
- le milieu médical
- l’entreprise
- les établissements scolaires
- le milieu sportif